Шим на ноутбуке что это

Что такое ШИМ и почему мерцает OLED? РАЗБОР

ШИМ, все вокруг говорят про ШИМ. Ну фиг знает — я его не вижу. Что хотите сказать, если понижу яркость дисплея, это как-то будет меня утомлять? Кажется тут есть в чём разобраться!

Сегодня мы объясним как на самом деле работает ШИМ. Узнаем сколько FPS видит человек, а сколько муха. Проведём тесты ШИМ на осциллографе. И, конечно, расскажем как избавиться от ШИМа на Samsung и на iPhone.

OLED дисплеи фактически во всём превзошли IPS. Но некоторые люди просто физически не могут пользоваться OLED, ведь они чувствуют усталость глаз, сухость и даже головные боли.

Почему так? Дело в том, что в отличие от большинства IPS-экранов большинство OLED-матриц мерцают. Примерно как дешевые люминесцентные лампы. И это не очень хорошо сказывается на зрении.

Но стоп! Лично у меня нет никаких проблем с OLED-дисплеями, да и мои друзья ходят с OLED и не жалуются.

Действительно, по статистике большинство (примерно 90%) людей не ощущают мерцания OLED-дисплеев. Мы даже провели опрос: Устают ли у Вас глаза от OLED дисплеев? Устают ли у вас глаза от IPS дисплеев? И получили вот такие результаты: примерно четверть — 27% сообщила, что у них глаза устают. Меньшинство, но всё же — четверть!

Тем не менее есть люди, которые не просто чувствуют ШИМ, но даже отчетливо его видят. Как так получается?

ШИМ в кинопроекторах

Чтобы ответить на этот вопрос давайте поговорим про кино. В старых кинопроекторах, в которых еще были бобины с плёнкой, крутили кино со скоростью 24 кадра в секунду.

Так вот, для того чтобы при смене кадров изображение не смазывалось и вы не видели момент перемотки пленки, в этот момент поток света перекрывался. Это приводило к адскому мерцанию, так как изображение постоянно обрывал «черный кадр».

Так как ускорить процесс смены кадров не было технической возможности киноделы придумали другой хак. Они стали перекрывать изображение дважды: не только во время смены кадра, но и когда на экране отображался статический кадр. Ммм. И какой в этом смысл?

Такое чередование изображения и дополнительных “черных кадров” позволяло искусственно увеличить частоту мерцания до 48 раз в секунду. Чего было достаточно, чтобы обмануть мозг. Видя постоянно мелькающую картинку, мозг просто «отключает» восприятия мерцания и мы видим плавную картинку. Кстати в немом кино, где использовалась частота 16 К/с, вообще перекрывали 3 раза и получилось мерцание — 48 раз в секунду.

Сколько мы видим кадров?

Этот невероятный эффект человеческого зрения называется порогом слияния мерцаний и этот порог равен 60 Гц. Это значит, всё что мерцает чаще чем 60 раз в секунду человек будет воспринимать как непрерывное изображение.

Кстати, у собак и кошек этот порог выше — в районе 70-80 Гц, а у мух так вообще 250-300 Гц.

Что же это получается, игровые мониторы 144 Гц и выше — это всё маркетинг? Нет, 60 кадров в секунду — это минимальный порог, при котором человек перестает видеть мерцание.
А люди с натренированным зрением, например, пилоты истребителей на тестированиях различают кадры, появившиеся на 4 мс. Что соответствует 250 кадрам в секунду. К хардкорным геймерам это тоже относится.

На самом деле есть исследования, где люди смогли различить и 480 к/с и даже больше в некоторых условиях.

Но в целом если верить ГОСТАм: Пульсация освещенности свыше 300 Гц не оказывает влияния на общую и зрительную работоспособность. ГОСТ Р 54945-2012

Зачем нужен ШИМ?

Итак, со зрением разобрались. Но зачем вообще мерцают OLED-дисплеи и на какой частоте?

Сначала ответим на вопрос “Зачем?”

Существует два способа регулировки яркости дисплея:

Первый и самый очевидный способ, при помощи понижения напряжения. Чем меньше мы подаем энергии на дисплей, тем меньше он светится.

Именно так регулируется яркость в большинстве IPS-дисплеев в наших смартфонах, ноутбуках и мониторах.

Но почему бы на OLED-дисплеях не делать также? На самом деле можно, и так даже делали раньше. Например в смартфоне LG G Flex 2 использовался именно такой подход. Но есть проблема! На OLED-дисплеях при уменьшении напряжения сильно страдает картинка. Возникает так называемый мура-эффект, более известный как эффект “наждачной бумаги”. Мы подробно рассказывали об этом в материале про OLED.

Поэтому чтобы избежать такой деградации изображения используется второй подход: регулировка яркости при помощи мерцания или ШИМ. ШИМ — это широтно-импульсная модуляция, или PWM по-английски. Это буквально значит — регулировка ширины, ну или длительности, импульса.

Так, стоп, что еще за импульс? Дело в том, что напряжение в дисплеях, использующих ШИМ, не постоянное, а прерывистое. Оно подаётся при помощи вот таких всплесков или импульсов.

Количество импульсов в секунду называется частотой и измеряется в Гц. А время, которое занимает каждый цикл пульсации, называется периодом.

К примеру, возьмем частоту 250 Гц, в этом случае период будет 4 мс. Частота и период — это фиксированные значения, и с изменением яркости дисплея они не меняются. А вот ширина каждого импульса — это как раз то, что мы можем регулировать. Это значение называется рабочим циклом, и он выражается в процентах.

Если рабочий цикл 100%, импульс будет длиться 100% своего периода, то есть 4 мс. Это соответствует 100% яркости дисплея. Если мы сократим ширину импульса до 50% или 2 мс, воспринимаемая яркость дисплея также упадет до 50%. А на яркости 1% фактически 99% будет отображаться просто черный экран, но наше зрение это интерпретирует как просто очень тусклую картинку. Получается, чем меньше яркость дисплея, тем более выражен эффект мерцания. И тем это вреднее для глаз.

Частота ШИМ в разных дисплеях

На самом деле ШИМ используется не только в OLED-дисплеях, но и в IPS. Но в отличие от OLED в IPS-экранах используют очень высокую частоту мерцания, свыше 2000 Гц. Естественно, столь быстрое мерцание не сможет заметить ни человек, ни муха. А значит и глазки уставать не будут.

А какая частота ШИМ в OLED?

Тут всё зависит от конкретной модели, но есть определенные закономерности. Во-первых, желательно чтобы частота ШИМ была кратной частоте обновления дисплея. Потому на 60 Гц или 120 Гц дисплеях, как правило частота ШИМ — 240 Гц, а на 90 Гц дисплеях 360 Гц.

Мы решили убедиться в этом самостоятельно и отправились в Санкт-Петербург. Там ребята из компании ЛЛС подготовили для нас осциллограф с высокоскоростным фотодетектором.

Так мы проверили на ШИМ на iPhone 11 Pro и Pixel 4.

Тесты показали, что iPhone 11 Pro, вопреки общему мнению, немного мерцает даже на максимальной яркости, с частотой 240 Гц. При снижении яркости до 50%, мерцание становится менее выраженным, а значит до этого момента на iPhone используется уменьшение напряжения. Ну а дальше в бой вступает ШИМ. На осциллографе очень хорошо видно, как при снижении яркости уменьшается ширина импульса, а значит увеличивается мерцание.

В Pixel 4 вплоть до 70% яркости мы не обнаружили ШИМа совсем, видно только обновление экрана 90 Гц. А дальше начинается ШИМ с частотой 360 Гц. Но так как частота обновления экрана в Pixel 4 после 40% падает до 60 Гц, видно как каждый четвёртый импульс немного скачет. Это потому что частота обновления не совпадает с частотой модуляции.

• Galaxy S20 — 242.7 Гц
• Galaxy S20 Ultra — 240.4 Гц
• Google Pixel 2 — 245.1 Гц
• Google Pixel 2 XL — 242.7 Гц
• Google Pixel 3a — 271.1 Гц
• Google Pixel 3a XL — 242.7 Гц
• Google Pixel 4 — 367.6 Гц
• Google Pixel 4 XL — 367.6 Гц
• Huawei P30 — 240.4 Гц
• Huawei P30 Pro — 231.5 Гц
• Huawei P40 — 245 Гц
• Huawei P40 Pro — 365 Гц
• iPhone 11 Pro — 290.7 Гц
• iPhone 11 Pro Max — 245.1 Гц
• iPhone XS — 240.4 Гц
• iPhone XS Max — 240.4 Гц
• OnePlus 5T — 242.7 Гц
• OnePlus 6T — 240 Гц
• OnePlus 7 — 200 Гц
• OnePlus 7 Pro — 122 Гц
• OnePlus 7T Pro — 294 Гц
• OnePlus 8 Pro — 258 Гц
• Samsung Galaxy A50 — 119 Гц
• Samsung Galaxy A51 — 242.7 Гц
• Samsung Galaxy A71 — 247.5 Гц
• Samsung Galaxy S10e — 232 Гц
• Xiaomi Mi 10 — 362.3 Гц
• Xiaomi Mi 8 — 238 Гц
• Xiaomi Mi 8 Explorer Edition — 100 Гц

Samsung Galaxy A50:

На самом деле, частоту мерцания OLED-дисплеев можно увеличить, пусть не до 2000 Гц, но хотя бы до 500 Гц. Кстати, именно такая частота ШИМ была в древнем Windows Phone — Lumia 950. Но это удорожает производство, а так как страдающих людей мало, производители воровать у себя из кармана не готовы.

Кстати, практически все современные LCD-телевизоры тоже ШИМят на частоте 240 Гц. И в теликах этот эффект даже более заметен, чем в телефонах.

Разве что SONY не поскупились установить в свои LCD модели контроллеры управления яркостью либо совсем без мерцания, либо с мерцанием на частоте 720 Гц.

Как проверить ШИМ самому?

Но как проверить ШИМ на вашем телефоне, ноутбуке или телевизоре самостоятельно? Если у вас нет под рукой осциллографа с высокоскоростным кремниевым фотодетектором.

На самом деле очень просто! Вам нужно снять экран на видео в замедленной съемке 240 к/с или больше. Сейчас почти любой телефон так может. Если на всех значениях яркости вы не увидите мерцания в виде перемещающихся полос. Значит ШИМа нет.

Что такое DC Dimming?

Тем не менее проблема есть и первой её осознал Xiaomi, представив функцию DC Dimming в Black Shark 2 Pro. Эта тема настолько хорошо зашла, что очень быстро подсуетились OnePlus, OPPO и Huawei. И начиная с прошлого года во всех флагманах точно есть DC Dimming.

Само название расшифровывается как Direct Current Dimming, что переводится как затемнение постоянным током. Иными словами в этом случае яркость регулируется как и положено снижением напряжения.

СТОП! Но также нельзя! Картинка же убьется! На самое деле, так нельзя было делать раньше, потому как качество OLED-дисплеев оставляло желать лучшего. Но теперь всё иначе.

Уже давно многие производители стали использовать гибридный способ регулировки яркости. Например на iPhone до 50% яркости используется снижение напряжения, и только потом включается ШИМ. А телефоны с функцией DC Dimming пошли дальше и стали регулировать яркость исключительно снижением напряжения.

Да, включив DC Dimming на низких яркостях могут немного поплыть цвета и появиться шум. Но это совсем не критично.

И тесты показывают, что функция реально работает. Хотя колебания яркости и не сглаживаются полностью, всё равно такой подход позволяет многократно снизить нагрузку на наши с вами глаза.

По нашим замерам на Xiaomi Mi 10 ШИМ с включенным DC Dimming исчезает полностью! А значит ваши глазки смогут отдохнуть.

Убираем ШИМ для всех

Но что делать, если вам DC Dimming не завезли? Например у вас Samsung, который ШИМит даже на 100% яркости, или iPhone который начинает ШИМить на 50%?

На самом деле решение есть и оно программное. Имя ему экранные фильтры!

Android. Например, на любой Android можно поставить программу OLED Saver. Она умеет накладывать полупрозрачный серый фильтр поверх всего изображения. Регулируя прозрачность фильтра, регулируется яркость. Это программа умеет имитировать функцию автояркости. Можно довольно быстро из шторки регулировать прозрачность фильтра и настроить автозапуск после перезагрузки.

Не могу сказать что это очень удобно. Но может быть очень полезно, если любите позалипать в телефон перед сном в темноте.

iPhone. А на iPhone вообще есть специальный режим встроенный в систему. Он называется “понижение точки белого” и прячется в разделе “Универсальный Доступ”. Путь такой: Настройки > Универсальный доступ > Дисплей и размер текста > Понижение точки белого

А чтобы постоянно не лезть в настройки можно назначить включение режима на тройное нажатие кнопки питания с помощью такого пути: Настройки > Универсальный доступ > Быстрая команда.

В iOS 14 можно даже назначить тоже самое на постукивание по задней крышке. Но я бы не рекомендовал так делать, будут ложные срабатывания.

Ну и напоследок можно вынести ярлык с этой функцией в пункт управления. Для этого идём в Настройки > Пункт управления и перетаскиваем иконку “Команды для универсального доступа”.

Итоги

Что в итоге? ШИМ, конечно, зло. Хоть я его и не вижу, и мои глаза не устают, эта штука всё равно напрягает мозг. А с возрастом может появиться и усталость глаз.

С другой стороны, благодаря ШИМ вообще стал возможен прогресс в развитии технологии OLED. Если б его не было сидели бы мы на IPS и о всех прелестях классных OLED-дисплеев даже бы и не знали.

Очень надеемся, что DC Dimming станет стандартом и мы забудем о ШИМ в смартфонах и телевизорах точно также, как забыли о нём в настольных мониторах с появлением Flicker Free мониторов от BenQ. Это, кстати, та же самая технология что и DC Dimming.

В основу ролика легла статья с портала deep-review.com и материал Олега Афонина для журнала Хакер. Ребята проделали отличную работу, а мы продолжаем их дело.

Спасибо компании ЛЛС за оборудование и теплый приём в Питере! Очень приятно вместе с вами делать крутой науч-поп контент. На этом сегодня всё!

Негативное влияние ШИМ подсветки экрана на зрение и борьба с этим явлением

Монитор на мой взгляд самая важная комплектующая часть компьютера, так как через него осуществляется основное взаимодействие с пользователем через визуальный контакт. Все мы знаем такие параметры современных ЖК мониторов как: диагональ, разрешение, яркость, контрастность, углы обзора, время отклика, частота обновления, цветовой охват. И при выборе и покупке монитора большинство пользователей руководствуются вышеуказанными параметрами.

Но! Есть еще такой параметр как: метод регулировки яркости экрана, он может быть без мерцания (без ШИМ) и с мерцанием (с ШИМ).

реклама

Регулировка яркостью без мерцания (без ШИМ) осуществляется изменением тока (без пульсаций) через подсветку, что и приводит к изменению яркости. Этот метод самый безопасный для зрения человека.

Давайте разберемся, что такое ШИМ (широтно — импульсная модуляция) регулировки яркости. Это способ регулировки яркости экранов, он проще в реализации производителем и экономичнее, но у него есть серьезные недостатки, например мерцание, которое может вызвать напряжение глаз и головные боли. Принцип работы (на примере уменьшения яркости) основан на свечении подсветки с перерывами, чтобы за единицу времени света было меньше, и благодаря инерционности человеческого зрения будет казаться, что яркость уменьшилась. Таким образом яркость подсветки регулируется шириной импульсов проходящего через подсветку тока, чем импульсы шире (имеют большую длительность), тем яркость больше, чем импульсы короче (имеют меньшую длительность), тем яркость меньше.

На рисунке показаны графики прохождения тока через подсветку при разных режимах яркости

Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?

В предыдущей статье вы узнали, почему могут болеть глаза от монитора. В качестве продолжения, предлагаю узнать, что такое ШИМ в мониторах, как с ним жить и не испортить глаза.

Осторожно, они мерцают!

Все привыкли к мысли, что мерцают только старые большие мониторы на основе электронно-лучевой трубки (ЭЛТ), но на самом деле, для глаз гораздо более вредно мерцание современных ЖК и OLED-дисплеев!

Да, вам не показалось, большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости.

Посмотрите на эту анимацию, левый символ яркости неприятно мерцает при уровне 50%

Анимация, показывающая работу ШИМ

И такое можно наблюдать не только на мониторах настольных компьютеров, то же самое происходит и со многими ноутбуками, смартфонами и планшетами.

Что такое ШИМ в мониторах?

Понизить яркость монитора можно двумя способами:

а.) Уменьшить интенсивность свечения лампы подсветки (лампа уменьшает свечение)
б.) Светить с перерывами, чтобы за единицу времени света было меньше (лампа начинает мерцать)

С технической точки зрения оказалось проще сделать так, чтобы яркость регулировалась мерцанием, часть времени лампа горит, а часть времени не светится.

Широтно-импульсная модуляция (ШИМ) — процесс управления мощностью, путём изменения длительности импульсов, при постоянной частоте.

В мониторах с ШИМ при уменьшении яркости экрана уменьшается длительность импульса свечения ламп подсветки или светодиодов, в результате более заметно мерцание, которое может отрицательно повлиять на наше зрение.

На рисунке вы может увидеть сравнение двух способов регулировки яркости:

Сравнение способов регулировки яркости у мониторов

ШИМ работает следующим образом: на яркости 50% мы половину времени видим импульс света, а вторую половину времени видим черный экран, глаз усредняет увиденное и мы воспринимаем серое свечение. Когда яркость меньше – мерцание заметно больше.

Вот только глазу такое мерцание совсем не идёт на пользу.

Все ли мониторы мерцают?

Производители не спешат указывать в характеристиках, каким образом регулируется яркость и используется ли ШИМ. К счастью, есть мониторы, в которых нет ШИМа, либо мерцание появляется на совсем маленькой яркости.

У таких мониторов иногда в описании есть надпись «Flicker-Free» (переводится «без мерцания») и встречается подобный логотип:

Логотип «Flicker-Free» (без мерцания)

Перед покупкой можно изучить специализированные форумы в поисках нужной модели, но что делать, если вы уже купили монитор который мерцает?

Как узнать, мерцает ли ваш монитор?

Есть очень простой способ узнать, мерцает ли ваш монитор – «карандашный тест».

Возьмите карандаш в руки и поводите им перед светящимся монитором как веером (в плоскости экрана). Если след от карандаша размыт (выглядит смазанным), то мерцания нет, если же след разделяется (выглядит как набор теней от нескольких карандашей), то ваш монитор мерцает.

На этом видео показан пример проведения «карандашного теста»:

Сделайте проверку на разных уровнях яркости, от 0% до 100%, таким образом можно узнать, какая яркость безопасна для зрения.

Есть более сложные тесты, которые позволяют узнать частоту мерцания, но в большинстве случаев карандашного теста достаточно.

Что делать, если монитор мерцает?

Если вы обнаружили, что ваш монитор мерцает на комфортном уровне яркости, есть способ не испортить глаза:

Настройте яркость с помощью драйвера видеокарты

Качество изображение может стать немного хуже, но глазам станет намного легче.

Нужно настроить яркость монитора, так, чтобы мерцания не было, и, если в итоге яркость слишком большая, уменьшайте яркость в настройках драйвера видеокарты.

Алгоритм настройки простой:

1. Настройте яркость монитора либо на максимум, либо на уровень, когда мерцание отсутствует;
2. Зайдите в настройки драйвера видеоадаптера и в них уменьшите яркость до комфортного уровня;
3. Примените настройки.

Пример настройки яркости

Если возникнут сложности с поиском настроек драйвера – пишите в комментариях, постараюсь помочь.

Заключение

Сегодня вы узнали, что такое ШИМ, чем он опасен для глаз и как свести риски к минимуму.

Пишите, интересны ли вам уроки на тему здоровья и нужны ли подробности по рассмотренным в статье вопросам.

P.S. Не забудьте прочитать статью о других причинах усталости глаз при работе за компьютером, и до встречи на IT-уроках!

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

Поделитесь с друзьями:

Понравились IT-уроки?

Больше интересных уроков:

Доброго времени суток, здравствуйте.
Прочел очередной выпуск рассылки. Самое интересное в том, что ранее не обращал внимания на мерцание монитора. Считал, что это вариант нормы его работы. Теперь более внимательно отнесусь к выбору следующего монитора. И время пришло менять старый да и уменьшить влияние ШИМ (мерцания) на глаза тоже необходимо. Действительно, как мало мы знаем о всем том вреде, что приносят нам компьютеры. О пользе говорим много больше. А ведь необходимо рассматривать возникающие вопросы со всех сторон.

Здравствуйте, Николай! Если монитор ЖК, то, конечно, мерцание не является нормой.
Надеюсь, эта статья поможет многим пользователям ПК обратить внимание на влияние технологий на наше здоровье.

Спасибо за хороший урок. Да, конечно, уроки по безопасному общению с компьютером очень нужны.

Благодарю за отзыв, Татьяна!

Здравствуйте,Сергей!
Читаю-смотрю ваши уроки и радуюсь.Доступно,без «воды» и очень полезно,причём некоторые аспекты полезны не только «чайникам»,а и более умелым компьютерным пользователям.Включение в уроки аспектов здоровья просто прекрасно.
Спасибо Вам за уроки!

Здравствуйте, Виктория! Рад, что вам нравятся IT-уроки, постараюсь расширить тему влияния ПК на наше здоровье.

«В мониторах с ШИМ яркость экрана регулируется увеличением или уменьшением частоты мерцания»

Меняется не частота, а скважность импульсов (продолжительность каждого импульса) , частота постоянная.
Лучше когда частота ШИМ как можно выше.

Роман, благодарю за найденную опечатку, действительно, частота меняется при использовании ЧИМ (частотно-импульсной модуляции), а в ШИМ яркость регулируется длительностью импульса, что и сказано в определении перед пояснением с неточностью. Текст исправлен, надеюсь, что описания и графики помогли избежать путаницы.

пора бы уже придумать комменты с разделением СПАСИБ и ПОЛЕЗНЫМИ КОМММЕНТАМИ!1!!

Хорошая идея, Костя ��

Здравствуйте, Сергей. Купил ноутбук Lenovo Ideapad 520-ikb на базе intel core i5 8250 с ssd-матрицей и в ужасе! Экран очень тусклый, максимальная яркость очень маленькая, ее не хватает для комфортной работы. На моем 8-летнем Dell Inspiron N7010 максимальная яркость в 2 раза выше чем на новом Lenovo. Как быть в данной ситуации? На форуме вроде негативных отзывов не пишут.

Константин, обратитесь в сервисный центр, возможно, у ноутбука проблемы с подсветкой.

Спасибо автору за полезный и интересный материал!

Пожалуйста, Вячеслав! Применяйте на практике и будьте здоровы.

Понятия об этом не имел, пока сам не столкнулся. Но вот, что интересно. На «шимные» мониторы жалуются в основном владельцы ноутбуков с видеокартами Intel. И у меня как раз такой. А intelPWMControl реально повышашет частоту мерцания. Получается, что мониторы могут нормально показывать. Получается, что проблема в драйверах Intel? Думаю, стоит проверить монитор в безопасном режиме, или вообще без драйверов. Может они так батарею экономят…

Благодарю за дополнение, Сергей.
Необходимо детальное изучение принципа работы утилиты intelPWMControl, встречал упоминания о некорректной работе, поэтому всем её рекомендовать не могу.
Обычным мониторам с ШИМ нечего экономить, а мерцание на них присутствует, есть ли экономия для ноутбуков, сказать не могу, нужно также отдельно изучать вопрос.

Здравствуйте!
А если просто использовать мониторы на максимальной яркости, то получается, что без разницы есть Flicker-free или нет?

Здравствуйте, Вадим!
Да, на максимальной яркости мерцание наименее заметно, но при этом возникает проблема переутомления зрения из-за слишком высокой яркости.

М-да, вот почему у меня так быстро начинают болеть и краснеют глаза перед монитором, а перед планшетом или смартфоном хоть всю ночь сижу, глазам нормально. Проверил сейчас планшет и отдельный от компа монитор, монитор ужасно «ШИМит». ШИМ применялась в основном в старых мониторах,
верн? Кстати, ещё утомляемость глаз зависит от частоты обновления изображения экрана.

Андрей, хорошо, что вы нашли причину проблемы и теперь сможете уберечь зрение.
К сожалению, ШИМ часто применяется и на новых мониторах.
Частота обновления имела большое значение на ЭЛТ-мониторах, на них нужно было следить за тем, чтобы частота не была ниже 85Гц и ни в коем случае не опускалась до 60Гц.
А для ЖК-мониторов 60Гц является вполне нормальной частотой обновления экрана.

Сергей, добрый день.
Наткнулся на вашу статью. Вот уже неделю как являюсь счастливым (?) обладателем монитора (извините за ссылку, удалите, тут нет никакой рекламы): https://4k-monitor.ru/reviews/obzor_samsung_c34h890wji/
Меня смущала информация о ШИМ (почти в самом конце обзора), но понял, что вряд ли буду опускать якрость ниже 38% (как заявлено в тесте)… В итоге при 50% чувствую, что глаза устают. Уже подумываю сдавать монитор. Монитор стоит на расстоянии почти 80см, драйвера на монитор ставил, разрешение выбирал как FullHD так и 3.5k UWHD, проблем с глазами никогда не было и мог ночи напролет работать или играть без каких-то ярковыраженных дискомфортных ощущений для глаз.
Попробую изменить яркость на драйвере карты — может быть поможет, но боюсь, что уже скорее самонакруткой занимаюсь и мой экперимент может быть не чистым. Скажите, могу ли я винить в том что устают глаза именно ШИМ и обозначает ли данный тест, что ШИМ может работать не только при 38% но и при 50%, просто не так интенсивно? Или вообще могут быть другие причины?
Порекомендуйте, пожалуйста, как поступить.
Заранее спасибо за ответ! (можно на емейл).

Здравствуйте, Алексей.
Статья по вашей ссылке — от автора, заслужившего хорошую репутацию, он уже давно занимается тестированием мониторов и ему можно доверять. Но есть вероятность, что здесь «постарался» производитель монитора.
Давайте по порядку:
1. На ЖК-мониторах нужно выставлять только стандартное разрешение (при этом будет наилучшая четкость, что тоже влияет на снижение усталости глаз).
2. Вы не написали, пробовали ли вы выполнить карандашный тест при 50% яркости и что он показал (здесь в комментариях вы можете найти упоминание и других способов проверки наличия ШИМ, например, цифровой фотоаппарат).
3. Есть вероятность, что в данном экземпляре условия появления ШИМ отличаются от описанных в статье по ссылке (вероятность маленькая и если это так, то это можно отнести к браку).
4. Может быть яркость 50% всё-же слишком большая и глаза перенапрягаются именно по этой причине.
5. Могут быть и другие причины, например:
— неправильно настроенный Vcom
— частота обновления в настройках ОС
— интерфейс подключения
— и даже «кристаллический эффект»
(не считая описанных в этой статье).

Коротко и ясно! ЗАМЕ4АТЕЛЬНАЯ Статья. Спасибо!

Отличная статья! Одного только не понял. Каким образом драйвер видеокарты меняет яркость, если не снижением подсветки монитора? Если при помощи драйвера так-же как и через меню монитора снижается интенсивность свечения ламп или LED то почему мерцание пропадает?

Хороший вопрос, Михаил ��
Когда мы уменьшаем яркость с помощью драйвера, он сообщает монитору, что белый цвет должен быть «немного серый» и так со всеми цветами.

Здравствуйте, недавно купил себе lenovo-ideapad 320. После пары часов мне свечение начало конкретно выжигать глаза. Начитался о влиянии шим и подумал что проблема в этом, но потом я заметил, что на телике тоже есть шим, но я его могу смотреть хоть вечно. Почему так происходит. Перед этим покупал ноутбук lenovo t430. Оба ноута имеют 14″. В чем может быть проблема?

Здравствуйте, Денис!
1. Частота ШИМ может довольно сильно отличаться;
2. При разной яркости одинаковая частота мерцания воспринимается по-разному;
3. Имеет значение и форма импульса, которая зависит от типа подсветки (см. п.4);
4. При использовании в подсветке люминисцентных ламп мерцание сглаживается, а светодиодная подсветка гаснет и загорается очень быстро, для глаза это менее комфортно;
5. Кроме того, имеет значение, с какого расстояния вы смотрите на мерцающий монитор/телевизор.

Я думал, что нет никакого мерцания в AMOLED-дисплеях. Нет подсветки — нет и мерцания, почему-то.

здравствуйте а где настройки драйвера видеоадаптера?

Сергей, буду очень благодарен, если подскажите. Ситуация такая. Купил лет 5-6 назад монитор Acer ips, все было отлично. Но в последнее время стал замечать, что после работы приходя домой, посидев часа 2 за ним (начиная от игры в танки и заканчивая просто в соц.сетях) появляется сухость в глазах, а на утро — круги под глазами. Всегда использовал монитор с яркостью на нуле, так как выше мне слишком светло, максимум что могу добавить это +5 пунктов яркости. Частота стоит 75 герц , хотя было и 60). Тест с карандашом еще не проводил, но думаю, что он мерцает, монитор обычный 5 летней давности, бюджетный. Видимо глаза стали слабее в плане здоровья и вот уставать стали сильнее. То есть утром под глазами некое раздражение, воспаленность. И заметил это именно от сидения за компом. На работе таких проблем нет, хотя он у меня тут тоже мерцающий. Не может вообще со временем качество монитора снижаться. Освещение дома одно время было тусклым, но сейчас включаю общий свет и все равно под глазами на утро круги. Вот думаю то ли менять моник, то ли полностью отказаться от ПК в будние после работы, скорее всего и то и то.

Иван, начните с карандашного теста (на разных уровнях яркости), он займёт несколько секунд и сразу многое прояснит. Для полноты картины проверьте и рабочий монитор.
Теоретически, мерцание может усилиться в результате деградации или выхода из строя электронных элементов.

Если на работе выставляете уровень яркости больше, чем дома, попробуйте всё-таки увеличить яркость на домашнем мониторе.

Я встречался с мнением, что от ШИМ далеко не у всех болят глаза и отдельные люди сейчас стараются даже купить старый монитор с подсветкой лампами, пусть даже с ШИМ, но не покупать современный монитор со светодиодной подсветкой, т.к. у многих болят глаза от современных мониторов со светодиодной подсветкой. Говорят даже отсутствие ШИМ в современных светодиодных мониторах не гарантирует то, что не будут болеть глаза. Вот у меня старый монитор с ШИМ, но я серьезно призадумался менять ли его на современный со светодиодной подсветкой — многие говорят, что ничего в плане безопасности для глаз хорошего от замены я не получу, т.к. современные мол еще хуже, хоть они и без ШИМ.
Монитор 21.5″ Dell «E2216H» 1920×1080, черный (D-Sub, DP)
Монитор 21.5″ Dell «E2218HN» 1920×1080, черный (D-Sub, HDMI)
Монитор 21.5″ LG «22MP58D» P 1920×1080, черный (D-Sub, DVI)
Монитор 21.5″ Dell «SE2216H» 1920×1080, черно-серебр. (D-Sub, HDMI)
Монитор 22.0″ Dell «P2217″ 1680×1050, черно-серебр. (D-Sub, HDMI, DP, USB Hub)
Монитор 21.5» Dell «P2219H» 1920×1080, черно-серебр. (D-Sub, HDMI, DP, USB Hub)
Монитор 21.5″ Dell «P2219HC» 1920×1080, черно-серебр. (HDMI, DP, USB-C, USB Hub)
Какой из перечисленных мониторов будет безопаснее для глаз? В игры не играю, обработкой фотографий не занимаюсь.
Сейчас у меня имеется 19 дюймовый Acer V193 с разрешением 1280х1024 точки.

Конечно, у всех разное восприятие ШИМ, и не всех он беспокоит.
На мониторах со светодиодной подсветкой ШИМ гораздо сильнее заметен, т.к. светодиоды намного быстрее загораются и гаснут по сравнению с люминисцентным покрытием ламп.
Также, как я уже писал выше, кроме ШИМ могут быть другие причины усталости глаз.
Сложно представить причину, по которой совершенно немерцающий монитор со светодиодной подсветкой может быть причиной боли в глазах (при разумной яркости, цветовых настройках, корректном подключении и адекватном освещении рабочего места). Может кто-то со сглаживанием шрифтов перемудрил, может разрешение нестандартное выставил или поигрался с настройками яркости/контрастности, может вообще дело в матрице (к примеру, низкое время отклика сказывается в определённых режимах работы, но здесь уже не важно, какая подсветка)… остаётся только гадать.

Если выбирать между двумя мониторами с ШИМ, один из которых с лампами, а другой со светодиодами, преимущество на стороне ламп (ШИМ менее заметен).
Если же выбирать между монитором лампа+ШИМ и монитором со светодиодами без ШИМ, то здесь я бы уже склонился к LED. Но в любом случае стоит тщательно отнестись к выбору, проверить мерцание Vcom, почитать отзывы, по возможности, поработать за монитором.

В тему выбора мониторов я погружался давно, поэтому по данным моделям вам не подскажу, нужно читать обзоры, форумы, отзывы, всё фильтровать и непредвзято оценивать.

Еще и сложность в том, что производители пишут немерцающий, flicker safe и подобное, но остается только догадываться, что они имели ввиду и как они замеряют мерцание (и делают ли это вообще). Каждый производитель о своих мониторах говорит как о самых лучших, но получается, что это ничего не гарантирует.

Спасибо! Очень помогло, надеюсь глаза станут меньше уставать

Добрый день!
Спасибо за разъяснение!
Подскажите, пожалуйста, как Вы рекомендуете подходить к выбору дисплея ноутбука? Какие матрицы сразу отбрасывать? И как выбирать среди оставшихся?

Здравствуйте. В продаже есть защитные компьютерные очки . Есть ли смысл их использовать. Стоят очень не дешево. Помогут ли они для зрения ?

Здравствуйте, Антон. С этим вопросом лучше обратиться к офтальмологу, я же решил не экспериментировать с сомнительными средствами и сделал акцент на режим работы за компьютером (регулярные перерывы в работе).

Поставил яркость на 100% и в драйвере видеокарты уменьшил яркость. Пока для глаз тяжеловато то, что получилось. Наверное нужно привыкнуть ? Тест с карандашем показал, что шим проявляется где то ниже 80% яркости. Подскажите, если поставить яркость 70-80% это будет уже допустимо для зрения или лучше, чтобы шим совсем отсутствовал ?

Если для глаз тяжеловато, то может быть вы слишком снизили яркость в драйвере? Лучше ШИМа вообще избегать, но если результат настроек не комфортный, то попробуйте диапазон яркости в котором ШИМ не проявляется (в вашем случае 80-100%).

Снизил не сильно. Наоборот для меня сейчас слишком ярко. Если убавляю яркость в драйвере еще сильнее то цвета тускнеют и картинка сильно ухудшается. Вообще раньше я работал на 30% яркости и для меня это было очень комфортно. Мог весь день просидеть за монитором. Глаза и голова не болели. При этом был явный шим !

Интересно узнать, какая модель у вашего монитора (и соответственно яркость).
Я встречал довольно много отзывов от людей, которым ШИМ не мешает, если вам работать комфортно и вы на продолжении длительного времени работы не замечаете ухудшения зрения, то можно попробовать работать и при более низкой яркости. Но по себе я заметил, что ШИМ заметно влияет на моё зрение, поэтому я предпочитаю его избегать.

В качестве ещё одного варианта: в Windows 10 можно использовать режим «Ночной свет», он более комфортен для зрения при том же уровне яркости монитора, попробуйте, может быть вам подойдёт.

Модель benq G2420HD. Win 8.
Вчера посидел за монитором с новыми настройками. Было не комфортно. Болели глаза. Сильно ярко для меня.
Снизил до 80% яркость. В драйвере яркость уменьшил на максимум. Контраст 55. Сегодня вечером посмотрим как будет. Если будет не комфортно, то вернусь наверное к прежним настройкам.

Здравствуйте! Ого, никогда не подумал бы, что в современных LCD мониторах есть ШИМ!! Получается старые LCD мониторы которые ближе к квадратной форме полезнее для глаз? Ибо я как раз думал купить новый монитор недорогой, слышал что старые LCD могут терять четкость со временем ну и может это вредит зрению, собственно а новые сберегут зрение.. а теперь я в этом стал сомневаться из-за ШИМ. Мне интересно Ваше мнение на счет старых LCD, отсутствует ли у них ШИМ и окажутся ли они «безопаснее» новых?

Герман, здравствуйте!
В старых мониторах ШИМ будет практически со стопроцентной вероятностью, только он будет смягчён более медленным люминофором.
Сейчас же можно найти мониторы без ШИМ, пусть и на светодиодной подсветке, среди них вы можете выбирать себе покупку.

Благодарю за ответ! Т.е. получается на таких старых мониторах смягченный ШИМ даже видеокамера смартфона не заметит?

Низкочастотный ШИМ на старых мониторах камера смартфона заметит, но всё зависит от параметров экспозиции, которыми не всегда можно управлять на смартфоне

Технология Фликер фри не спасает от ШИМ, он все равно есть. Уже давно интересуюсь этой темой, перепробовал разные мониторы, все мерцают. И более того никто нигде не дает толкового ответа у какого монитора реально нет ШИМ.

Здравствуйте. Говоря о смартфонах многие делают акцент на том, что мол, ips матрицы не подвержены мерцанию. В случае с мониторами ситуация обстоит как-то иначе?

Могут мерцать как OLED, так и IPS матрицы, ищите обзоры по конкретному устройству, чтобы узнать, есть ли мерцание.

Почему производители ноутбуков не предупреждают о ШИМ? ⁠ ⁠

Кратко объясню, что это такое. Это такая штука, когда яркость экрана регулируется за счёт мерцания, которое якобы незаметно для глаза. Некоторые говорят, что это мерцание негативно влияет на зрение.

Теперь сама история. Купил я недавно новый ноутбук HP «Павильон». Сам по себе аппарат красивый и довольно шустрый. Но я стал замечать, что при работе с текстом буквы немного расплываются и глаза начинают сильно напрягаться. Я проверил экран камерой телефона, и вот оно, то самое мерцание.

В результате ноутбук придётся продавать с существенной потерей стоимости, так как он покупался именно для работы с текстом. Для интереса, решил проверить более древний ноутбук HP на работе. И да, там тоже было мерцание. Честно говоря, я совсем не ожидал увидеть ШИМ на IPS экранах. Мне кажется, что производители обязаны писать о такой особенности в спецификациях, иначе люди так и продолжат покупать аппараты, которые негативно влияют на зрение и усложняют работы с текстом. Но лично я теперь всегда буду проверять любые экраны в магазине перед покупкой, а HP больше никогда не буду брать.

Пользуйся, мерцает только когда нажмешь кнопку.

Прежде чем писать поинтересовалась бы. ШИМ ( широтно-импульсная модуляция) применяется во всех матрицах. В ЭЛТ мониторах частота развертки тоже 50-50-100 Гц

Шим абсолютно везде, лучше очки компьютерные попробуй, размытие может быть из-за усталости глаз

а помахать ему рукой перед покупкой ты не мог?

покупай внешний монитор.

хотя покупатели бюджетных ноутбуков (вроде pavilion swift vivobook ideapad) должны страдать по мнению производителей — ставят 6-битные матрицы, один слот памяти, минимальное охлаждение, hdd вместо ssd, снижают максимальную мощность процессора у недо-игровых линеек.

если видеокарта intel то можно попробовать

Правда ли, что тёмная тема экрана на электронных устройствах более полезная для зрения?⁠ ⁠

Использование тёмной темы на экране смартфона или планшета считается более предпочтительным и щадящим для зрения, чем активной по умолчанию светлой. Мы решили проверить, существуют ли научные данные, подкрепляющие такое убеждение.

Спойлер для ЛЛ: научно доказанные преимущества у тёмной темы есть только для людей с нарушениями зрения, вызванными помутнением оптических сред глаза.

Тёмная тема всё шире применяется в мобильных и десктопных приложениях. Разработчики называют в числе её важных преимуществ меньшее напряжение зрения. Некоторые рекламные кампании тёмной темы акцентируют внимание на том, что она может повышать концентрацию пользователя, улучшая выполнение задач. Другой аргумент в пользу тёмной темы заключается в том, что её использование перед сном якобы снизит количество попадающего в организм света, который негативно влияет на выработку мелатонина, а следовательно, повысит качество сна. Технологическиегиганты на своих ресурсах для разработчиков выкладывают целые гайды по разработке тёмной темы в приложениях.

Хотя в разных приложениях используется разная терминология, в этом тексте мы будем называть тёмной темой или тёмным стилем отображение интерфейса приложения с тёмным фоном и светлыми буквами, а светлой темой и светлым стилем — соответственно, традиционное отображение тёмных букв на светлом фоне. Также будут использоваться ещё два понятия — «ночной режим» и «дневной режим», этими терминами будет обозначаться снижение яркости экрана с фильтрованием синего света и, наоборот, её увеличение. Такая функция доступна для автоматической регулировки в зависимости от времени заката и рассвета на многих мобильных и десктопных устройствах.

Для того чтобы начать разбираться, как светлая и тёмная темы приложений влияют на зрение, нужно вначале понять, как работает глаз и как мы видим окружающий нас мир. Предметы становятся видимыми только тогда, когда на них попадают элементарные частицы света — фотоны. Фотоны могут быть отражены от предмета или он может испускать их сам. В сетчатке глаза находятся специальные светочувствительные клетки, на которые фотоны попадают. Эти клетки передают электрические импульсы через цепочку нейронов в мозг, который таким образом распознаёт изображение. Чёрный цвет, как известно, поглощает свет, а белый, наоборот, отражает. В случае со светлой темой корректнее было бы говорить, что мы видим не буквы текста, а промежутки между ними. В случае с тёмной темой мы видим именно буквы, то есть светлые элементы на тёмном фоне.

Для описания контрастности между фоном и текстом обычно используется термин «контрастная полярность». Она бывает положительной и отрицательной. Положительной контрастной полярностью называют расположение тёмных объектов на светлом фоне (при светлой теме электронных устройств или при чтении обычной книги). Отрицательная контрастная полярность — это как раз та самая тёмная тема, восприятие светлых букв с тёмного фона. И хотя тёмная тема набрала популярность именно в последние годы (например, для iOS она появилась в 2019 году, а для десктопной версии «ВКонтакте» — только в 2022-м), считать её новинкой было бы некорректно. До появления визуальных оболочек операционных систем мониторы с электронно-лучевой трубкой работали преимущественно в режиме отрицательной контрастной полярности — например, зелёные буквы на чёрном фоне. Поэтому не стоит удивляться тому, что исследования о влиянии положительной и отрицательной полярности на органы зрения начали проводить задолго до того, как тёмная тема стала трендом на цифровых устройствах.

Так, ещё в 1997 году учёные из Государственного университета Стивена Ф. Остина (Техас) задались целью определить, какие комбинации цвета фона и текста, а также шрифта и начертания пользователи веб-сайтов воспринимают лучше всего. Для этого учёные предложили 42 волонтёрам обнаружить заданное слово на интернет-страницах, выполненных в разном стиле. Участвовавшие в эксперименте добровольцы лучше всего различали чёрные буквы, размещённые на белом или сером фоне, остальные сочетания вызывали некоторые затруднения. Забавно, что авторы исследования, разместившие результаты изысканий на своём сайте, выбрали светло-жёлтый фон и зелёный цвет шрифта.

В 2013 году в научном журнале «Эргономика» опубликовали статью «Положительная полярность дисплея благоприятна как для молодых, так и для пожилых людей». Учёные из Университета Генриха Гейне (Германия) пригласили добровольцев с нормальным или скорректированным до нормального зрением из двух возрастных групп: от 18 до 33 и от 60 до 85 лет. Вначале им предложили тест на остроту зрения — таблицу Головина, которую можно встретить почти в любом кабинете офтальмологии рядом с более привычной таблицей Сивцева, в народе часто называемой «ШБ» по буквам из верхней строчки. В отличие от таблицы Сивцева, в таблице Головина используются не буквы, а разомкнутые фигуры — кольца Ландольта, разрыв которых направлен вверх, вниз, вправо или влево. Эта альтернативная таблица используется тогда, когда у врача есть подозрение, что пациент выучил таблицу Сивцева, или когда пациент не владеет русским языком.

Таблица Сивцева (слева) и таблица Головина (справа). Sergei Golovin and D. A. Sivtsev, Public domain, via Wikimedia Commons

Таблица Головина была представлена участникам в двух вариантах: каждому досталась одна версия либо с положительной полярностью, либо с отрицательной. И группа молодых, и группа пожилых пациентов лучше различала разрывы на первой версии таблицы, с чёрными кольцами на белом фоне. Во втором задании участников попросили вычитать текст, то есть найти ошибки в небольшом фрагменте, также напечатанном в двух вариантах. И снова «победила» светлая тема, причём с ещё большим отрывом, чем в задаче на остроту зрения. В финале эксперимента участников попросили оценить собственную усталость, а именно напряжение глаз, головную боль, напряжение мышц, боль в спине и субъективное самочувствие. Никаких различий между ответами тех, кому достались задания с положительной полярностью, и тех, кто выполнял их же с отрицательной полярностью, обнаружить не удалось.

В 2017 году американские учёные решили детальнее изучить связь читаемости текста с его полярностью и размером. Добровольцы снова выполняли задание на вычитку текста в разных полярностях. Исследователи пришли к выводу, что чем меньше текст, тем больше преимущества именно светлой темы. При этом сами добровольцы не сообщали о различиях в оценке читабельности текста, то есть им было одинаково комфортно искать опечатки и в светлой, и в тёмной теме, в то время как их результаты различались. Учёные объяснили преимущество светлой темы тем, что при ярком свете зрачок сужается, а это уменьшает сферические аберрации, которые воспринимаются нами как размытость текста.

В том же эксперименте учёные попытались понять, какая тема проявит себя лучше в условиях высокой и низкой освещённости. Для этого они вывели на экраны компьютеров задачу лексического решения — добровольцу в течение короткого промежутка времени демонстрировалась последовательность знаков, а он должен был понять, слово это или нет. При освещении, имитирующем дневное, значительных преимуществ ни у одной темы не было, а при имитирующем ночное — светлая тема снова выигрывала, так как при смоделированном ночном освещении и тёмной теме добровольцы куда хуже воспринимали мелкий текст. Интересно, что смоделированное дневное время также увеличивало скорость принятия решения. В итоге светлая тема оказалась более универсальной.

Из этих исследований можно бы было сделать вывод, что светлая тема однозначно лучше, и установить её в настройках раз и навсегда. Однако важно помнить, что все описанные исследования были сфокусированы только на восприятии текста и самочувствии участников исключительно в рамках краткосрочного эксперимента. Более долгосрочным последствиям постоянного использования той или иной темы посвятили свою работу учёные из Тюбингенского университета в Германии. Для эксперимента они пригласили семерых добровольцев, которые в течение часа читали текст на экране со светлой или тёмной темой. Затем с помощью оптической когерентной томографии учёные измерили толщину хориоидеи, сосудистой оболочки глаза, чьё истончение — важный предиктор миопии (близорукости). Всего за час чтения светлого текста на тёмном фоне хориоидея истончалась на 16 мкм, а за тот же час чтения в отрицательной контрастной полярности становилась толще на 10 мкм. Учёные признают ограниченность полученных данных — небольшая выборка, неясные перспективы изменения толщины оболочки глаза после окончания теста, влияние стресса от использования непривычного режима контрастности, — но рекомендуют провести больше исследований о возможном положительном влиянии чтения с тёмной темой на ингибирование (торможение) миопии.

При этом пользователям с патологиями зрения, возникшими из-за нарушения прозрачности оптических сред глаза (например, с катарактой), тёмная тема может дать преимущество в различении букв. Предположительно, такой эффект возникает потому, что светлая тема позволяет попадать в глаз большему количеству света и потенциально создаёт больше искажений.

Наконец, ещё один аргумент в пользу тёмной темы — её использование вечером позволяет не перегрузить организм светом, который замедляет выработку гормона сна мелатонина. Использование цифровых устройств с ярким экраном поздно вечером действительно может ухудшать качество ночного отдыха, и эксперты советуют не пользоваться смартфоном или компьютером за два часа до сна. Современные электронные устройства в дополнение к тёмной теме предлагают также ночной режим (Night Shift), в котором яркость экрана уменьшена, что должно, в свою очередь, снизить негативное влияние синего света — самого разрушительногодля мелатонина. К сожалению, американские учёные по итогам экспериментов пришли к выводу, что такая мера неэффективна: экран, работающий в обычном режиме и в ночном, одинаково уменьшал выработку мелатонина. Так что ночной режим можно считать скорее маркетинговым ходом, нежели рабочим инструментом защиты от вредного воздействия электроники перед сном.

Таким образом, научно доказанные преимущества у тёмной темы есть только для людей с нарушениями зрения, вызванными помутнением оптических сред глаза. Возможно, в долгосрочной перспективе постоянное использование тёмной темы может замедлить развитие миопии, однако пока научных данных для такого вывода недостаточно. К тому же в ночное время такой подход снижает концентрацию и затрудняет распознавание мелких элементов. Традиционная светлая тема улучшает восприятие текста у людей всех возрастов. Также вряд ли значимым аргументом в пользу тёмной темы станет то, что она не так разрушительно влияет на мелатонин. Даже режимы с пониженной яркостью пока не могут нивелировать пагубное влияние синего цвета. При этом, за исключением некоторой потери внимательности, никакого негативного влияния на здоровье у тёмной темы не обнаружено. Поэтому если тёмная тема визуально вам нравится больше, можно её спокойно использовать.